skurcze brzucha

11/12 Trening I. Skurcze mięśni brzucha 20/20/20 II. Wspięcia na palce (łydki) 20/20/20 III. Przysiady z obciążeniem (12 kg) 20/20/20 IV. Przysiady wykroczne 15/15/15 V. Drążek podchwytem 9/7/8 VI. Pompki zwykłe 18/20/20 VII. Wyciskanie na barki siedząc 12/12/12 VIII. Uginanie przedramion 15/15/15 IX. Pompki wąskie 16/15/16 X. Uginanie [...]

Trening I. skurcze mięśni brzucha 25/25 II. wspięcia na palce 25/20 III. Przysiady z obciążeniem (ok. 10kg) 20/20 IV. przysiady wykroczne 20/20 V. Drążek podchwytem 10/9 VI. Pompki 24/23 VII. Wyciskanie siedząc 11/11 (barki cos dzis bardziej bola) VIII. Uginanie przedramion siedząc 20/20 IX. Pompki wąskie 20/20 X. Uginanie nadgarstków siedząc [...]

Trening I Skurcze mięś. brzucha 20/20/20 II Wspięcia na palce 23/23/20 III Przysiady z obciążeniem (10 kg) 20/20/20 IV Przysiady wykroczne 20/20/20 V. Drążek 11/10/7 VI Pompki 25/19/12 VII Wyciskanie siedząc 15/13/12 VIII Uginanie przedramion siedząc 20/20/15 IX Pompki wąskie 23/17 X Uginanie nadgarstków siedząc 30/30/25 XI Pompki na poręczach [...]

Well I'm back Po przerwie, spowodowanej małym hmm "rozchwianiem" teraz gdy już znowu twardo stoję wracam do ćwiczeń Mam nadzieje że więcej takich przerw nie będzie. Trening I Skurcze mięś. brzucha 30/24/20 II Wspięcia na palce 20/20/20 III Przysiady z obciążeniem 20/20/20 IV Przysiady wykroczne 20/20/20 V Pompki 27/25/20 VI [...]

[...] do tego. Pamietam jak mowiles o lordozie, mi tez sie zdaje, ze ja mam. W kazdym razie 'odpoczywam' od treningow juz ponad miesiac. Nie mam bolow. Zdarzalo mi sie miec takie skurcze jake Ty miales, ze mnie wyginalo. Bede cwiczyc bardziej kulturystycznie, dbajac o technike i czucie miesnia. Do ciezszych serii wyciskania w pionie, ciagow, siadow [...]

[...] nie wspomne jak bolalo... 2a - udalo sie wszytskie serii na pilce 8-) kolejny raz zauwazylam, ze z jedna noga nie mam problemu, a przy drugiej trace rownowage i lapia mnie skurcze @@-) 2b - najlepsze bylo lezenie plackiem na dywanie po skonczonej serii /-)_ 3a - opornie idzie, sil brak @@-) 3b - za duzy ciezar @@-) Sztanga sie wyslizgiwala, [...]

[...] to robione powoli i dokładnie. Chyba nawet lepiej weszły niż z dołożoną 20stką, a wyciągiem dobiłem trica. Gorzej było z aero bo już na spinnerze zaczęły mnie łapać lekkie skurcze w łydkę. A jak zacząłem truchtać do domu to już na serio nie wiedziałem czy dam radę. Na szczęście czerwone światło dało mi trochę oddechu i czas na rozciągnięcie [...]

S&S Rozgrzewka: goblety, mostek, halo x 5 x 2 Swing: 32L/32P // 32L/32P // 32L/32P // 32L/32/P/32L/32P - 4'30" się napiąłem. TGU: 32/28/24/28/32 Razem: 24'59" Rozciąganie - skurcze w mięśnie brzucha, ale tylko po lewej stronie. I ogólnie czuję samarę po TGU. Cel Simple w swingu do zrobienia na luzie. W TGU... jeszcze długa droga... Odkryłem pewien [...]

Klatka i barki Dzisiaj jakiś bez sił byłem. Skurcze w nogach i łydkach łapały przy każdym wysiłku. Zrobiłem szybki trening ale zaskakujący moje mięśnie. Niech się nie przyzwyczajają! ;-D Wrzuciłem trochę większe obciążenie by zobaczyć czy jeszcze trochę siły zostało. Myślę, że nie jest najgorzej. Przy karolkach nie miałem już siły utrzymać [...]

[...] mocno palcami moje nabrzmiałe wargi i rozciągnął je mocno. Jego oczom ukazało się moje zaróżowione wnętrze. Przywarł do mnie ustami i zaczął wylizywać nasze soki. Kiedy skurcze mojej rozkoszy miały doprowadzić mnie na szczyt, on przerwał pieszczoty. Byłam zdezorientowana. Sięgnął do pasa i powoli odwiązał pejcz. Zadrżałam. Zwilżył jego [...]

[...] itp. Na śniadanie głownie jajka w szelakiej formie lub musli. Troche za mało wody pije, jak juz to głownie herbatki ziołowe. Ciagle dokucza mi brak magnezu i mam przez to skurcze w stopach. Nie mam ułożonej diety, wiec konkretnie trudno napisac. Nie ukrywam, ze i jem niestety dosc czesto lody no i mam ciągotki do słonych przekąsek, ale staram [...]

14.10.2013 DNT Aktywność: brak... Miska! Suplementy: no spa (straszne skurcze mam okolic brzucha), folik, green tea, cynamon, kakao, kardamon, goździki, herbata z lipy i brzozy, herbata oczyszczająca Warzywa: sałta lodowa, papryka czerwona, pomidor, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82ae2b1f714c4b85ac5a1cce7f5b3890.png

[...] siłowni jest lepsza. Już wiem, za co płacę %-) 6. Wspięcia na łydki - dużo powtórzeń 1) 35kg 2) 35kg 3) 35kg Nie pamiętam ilosci repsów, w zniszczeniu łydek przeszkadzały mi skurcze lewej łydki. 7. Wznosy nóg w zwisie na drążku 1) 10 powtórzeń 2) 10 powtórzeń 3) 6 powtórzeń Lepsza technika niż kiedyśtam. Ogólnie: Ludzie patrzyli się na mnie co [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 24, Tydzień 4, 04.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/20kgx18 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 [...]

[...] stania na rękach i wznowiłem wchodzenie na taboret 30 minut. Piję winko i czuję się jako tako. Dzień relaksu od rana :-) Miałem wcześniej kłucia w stawie barkowym a w nocy skurcze łydek :-). Teraz wszystko przeszło. Miotają mną chęci odpowiedniego docięcia na Sopot ale apetyt prawdopodobnie zwycięży i z chęci niewiele zostanie! Podziw dla ludzi [...]

oczywiscie termogeneza zwiększona .... spociłem sie jak swinia na treningu ... nawet włosy całe mokre ;/ biegac tez zasuwałem jak dzik ! ale pod koniec sparingu łapały mnie skurcze w łydkach i brzucha :( 4 kapsy przed jazdą rowerem łyknolem

[...] siedząc 2x20 + 1 drop 25/35/10 za dużo odjęłam przy dropsecie, bo prawie nie czułam tego cieżaru 7. Wspięcia na krawędzi 2x20 + 1 drop 10/10/5 na rękę walka z równowagą i skurcze w łydkach 8. Prostowanie nóg 3x10, ost do upadku 15/15/15 15. 10 1. Pompki wąsko 4x15 10/8/5/3 część z nich na kolanach 2.Francuz siedząc 4x8 8/8/10/10 3 a. [...]

[...] Ciśnienie przy ostatniej serii przysiadów było tak duże że przekonał się o tym asekurant :)) Tak nogi zmęczyłem że jeszcze po treningu brzucha nie mogłem ich rozciągnąć tak skurcze łapały ale w końcu puściły - chciałem nagrać serię 100 wykroków z leciutką sztangą (dla trzymania pozycji) ale przewrócił mi się telefon {:-( [...]

[...] stopy zadarte na nas i trzymamy w pobliżu poziomu przez 1 min., potem zmiana nogi. Za***iście męczące ćwiczenie, strasznie boli prosty uda i posladek nogi podporowej, aż skurcze łapią 13. wychylenia na gumach jednorącz - 30 powtórzeń na rękę trening na siłe maksymalną zawiera ćwiczenia takie jak wyciskanie w leżeniu, przysiad, zarzut na [...]

Mnie skurcze łapały w dwugłowe uda ,jak lekka atletyke trenowałem-jak przycieło to nie szło nogi nawet na siłę rozprostować-ból poteżny. Teraz mam wit od naszego sponsora Vita Plus-i nie mam problemów ze skurczami. Ale jak mi ich zabraklo-łapało mnie w przywodziciele,dwugłowe,łydki a ostatnio w samochodzie w skośne brzucha(po tych ćw od Kwołka [...]